家庭是一个人一生中最重要的组成部分之一，然而，如果家庭中存在家暴，这将给个人的身心健康和生活带来极大的影响。因此，如何保护自己不受家暴侵害成为了一个非常重要的话题。
一、认清家暴的形式与危害
家暴不仅仅是身体上的暴力行为，还包括言语上的辱骂、恐吓、贬低等。家暴不仅仅是对身体上的伤害，还会对个人的心理造成极大的伤害，如心理创伤、抑郁症、焦虑症等。认清家暴的形式与危害，有助于我们更好地了解自己的处境。
二、寻求帮助
如果发现自己或身边的人遭受家暴，首先要做的是寻求帮助。可以向家庭成员、朋友、社会组织、警察等寻求帮助。同时，也可以拨打家庭暴力求助电话，这些都是寻求帮助的途径。
三、提高自我保护意识
在家庭暴力发生时，我们应该提高自我保护意识。可以学习一些自我防卫技巧，如学习体育健身、自我防卫等技能。此外，我们还应该学会如何化解家庭纠纷，如沟通、妥协等方式。
四、及时寻找法律援助
如果家庭暴力已经造成了身体上或心理上的伤害，应该及时寻找法律援助。可以向当地法律援助中心寻求帮助，或者向律师咨询。同时，也可以寻求心理医生的治疗帮助。
五、重建自信
家暴会对个人的自信心造成极大的伤害，因此，我们需要重建自信。可以通过学习、工作、社交等方式提高自己的能力和自信心，从而更好地面对生活中的挑战。
总之，保护自己不受家暴侵害是每个人都应该关注的问题。要认清家暴的形式与危害，寻求帮助，提高自我保护意识，及时寻找法律援助，重建自信，从而更好地保护自己的身心健康，迎接美好的生活。