西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质，而且西梅中维生素C的含量也较为丰富，有助于促进铁质的吸收，因此食用后有一定防止贫血的作用。
美容养颜西梅中的维生素C具有抗氧化的作用，可以有效清除体内自由基，促进受损细胞修复，而且有抑制黑色素生成和加快黑色素代谢的作用，因此食用后可以达到美容养颜的效果。
提升肠胃健康西梅中的有机酸、膳食纤维丰富，食用后有促进胃酸和消化酶分泌，加快胃肠蠕动的作用，对于食欲不振、消化不良、便秘等症，都具有很好的预防及改善效果。
清热去火西梅性质偏凉，且有促进机体代谢的作用，因此食用后对于体内热气引起的口干舌燥、眼睛红肿、尿黄等上火症状，都具有一定缓解作用。
禁忌胃肠粘膜有损者禁吃西梅中含有大量的糖类、有机酸成分，食用后会对胃肠粘膜产生刺激，要是胃肠粘膜本身就有损的患者食用，反而可能会加重病情。
腹泻便溏者禁吃西梅有通便作用，正处于腹泻或便溏的患者食用，也会导致病情加重，因此也不能吃。
西梅吃多了怎么办视情况而定。
西梅吃多了后，容易加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适，但也有可能没有任何情况发生，因此在吃多了后，一般都是根据症状采取措施。
如出现消化不良的话，可通过散步，顺时针按揉腹部来促进胃动力，出现腹痛、腹泻的话，则可以通过休息，多喝热水等方式进行缓解，没有什么不适的话，则不需做任何处理。
一天吃几个西梅比较好建议吃3-5个左右。
虽然说西梅的营养丰富，食用后有多种益处，但过多食用后，也有可能会对健康造成危害，因此西梅每天的食用量，还是要有所控制，满足人体对其基本的需要即可，所以西梅在一般情况下，建议一天吃3-5个左右。