2~3个最好。
鲍鱼营养价值高，富含蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素，有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘结等疾患，维生素A具有保护眼睛视力健康，预防夜盲症的作用，可以预防视力下降，同时也是保护皮肤健康、以及加强免疫力、促进生长发育的关键营养素，而且鲍鱼鱼还能调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。
但是2~3个就可以了，因为营养丰富，吃多了的话也不容易消化。
鲍鱼一次吃10个上火吗不会。
鲍鱼是性平的食物，一般不会造成上火，一次吃10个可能会导致消化不良的情况，如果是自身消化能力本就不好的话，一次吃太多可能会导致消化动力不足，因为鲍鱼含有丰富的蛋白质，吃太多会给肠胃加重消化负担，导致胃内积食，可能会发生腹胀等情况。
而且鲍鱼吃多了，可能还会导致能量剩余，剩下的能量会转化为脂肪，可能会引起发胖。
鲍鱼吃多了有什么危害1.鲍鱼中含有丰富的蛋白质，一起吃太多，会给肠胃造成负担，可能会导致消化不良的产生。
2.一次吃太多鲍鱼可能也会导致营养过剩的情况，有可能剩下的能量会转化为脂肪，有发胖的风险。
3.鲍鱼中含有丰富的嘌呤，如果是有痛风的人，如果一次性吃太多，可能会导致尿酸生成过多，引起骨骼疼痛。
4.鲍鱼属于海鲜，属于发物，如果吃太多，可能会造成顽癣痼疾的复发，对于身体造成一定的伤害，难以恢复。
鲍鱼怎么吃简单又营养材料：鲍鱼、姜、蒜、葱、鱼豆豉汁。
做法：
1.清洗鲍鱼，姜切片，蒜葱切好。
2.蒸锅大火烧开，放入鲍鱼，开始蒸。
3.炒锅烧热，放少许油，爆香葱姜，加入适量的耗油和少量蒸鱼豉油，然后放入酱汁，加入适量的水或高汤，大火烧开后关火。
4.淋在鲍鱼上即可食用。