...仰卧起坐时就像是用头把上身扯自己起来的,腰部也没有以前那...

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热心网友时间：3小时前

一、先练练腹式呼吸：呼气的时候小腹尽量向内收缩，吸气的时候小腹慢慢放松。
二、再练准仰卧起坐：1屈膝仰卧、把双手放在肚脐上；2呼气时用腹肌收缩的力拉起头颈肩上背部，腰部不要离地。3吸气时慢慢还原。
三、如果你做得正确，应该马上能够找到感觉。

热心网友时间：3小时前

休息休息，然后试着换其他动作练腰腹，其中健腹轮是很好的器械。

热心网友时间：3小时前

锻炼过度。
先歇一星期看看

热心网友时间：3小时前

没吃好。建议你多吃点有营养的，然后按摩腹肌，街上那按摩器也就几十块钱，很实用。

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